抑郁症自测量表免费

探索抑郁症的初步自我评估工具：SDS与PHQ-9量表

在探索个人心理健康的旅程中，抑郁症自测量表成为了许多人初步了解自身状况的重要工具。其中，SDS抑郁自评量表和PHQ-9抑郁量表是最受欢迎的两种工具。

SDS抑郁自评量表，这款深受广泛应用的量表，由二十个项目构成，涵盖了关于抑郁症状的多个方面。参与者需要基于过去一周内的真实感受，为每一个项目选择一个最合适的答案。通过对所有项目的分数进行统计和分析，你可以得到一个标准分数，该分数将成为衡量抑郁症状严重性的指标。分数越高，表示抑郁症状越严重。根据分数，你可以被划分为正常、轻度、中度或重度抑郁。这一工具简单易行，为你提供了一个初步的自我评估方向。

另一种常用的抑郁自评量表是PHQ-9抑郁量表。这款量表包含九个问题，同样围绕情绪、兴趣、睡眠、饮食等方面展开。每个问题都有四个等级，从0到3分不等。总分越高，表示抑郁的可能性越大。这个量表提供了一个快速了解个人抑郁状况的方式，使你能够对自己的情绪健康有一个基本的判断。

尽管这些自测量表能够提供一个初步的评估结果，但它们不能替代专业医生的诊断。如果你在自测量表中的结果提示可能存在抑郁症状，强烈建议你寻求专业医生的帮助，接受全面的评估和治疗。记住，心理健康与身体健康同样重要，值得我们用心去呵护。

这些自测量表如同心理健康的指南针，为你提供了探索自身情绪状态的起点。在寻求专业医疗意见的它们能够帮助你更深入地了解自己，为开启健康的心理之旅做好准备。