白露吃什么好 推荐7种养生食物

白露时节，秋风凉爽，此时是调节身体的好时机。俗话说“白露白迷迷，秋分稻秀齐”，让我们来看看在这个时节应该吃些什么来保养身体吧。

首先推荐的是红薯。红薯是餐桌上的佳肴，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效。常吃红薯可以延年益寿，是秋季的养生佳品。

接下来是板栗。板栗有“百果之王”的美称，它不仅可以补脾健胃，还可以补肾强筋，活血止血。在深秋时节，每天享用几颗栗子，有助于补养元气，强壮肾精。

大枣也是秋季的补养佳品。它具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用，可以有效缓解高血压、骨质疏松和贫血等症状。

百合也是秋季养生的好选择。它具有养阴润肺、清心安神的功效，适用于阴虚久咳、惊悸、失眠、多梦等症状。

梨是润燥消风的佳品，具有镇咳止喘、清心降火的作用，可以缓解秋燥，醒酒解毒。核桃则是温肺定喘、补肾固精的食疗佳品，常吃核桃能够头脑清晰、耳聪目明。

到了白露时节，空气干燥，容易出现各种“秋燥”现象。饮食应以清润为主，少食用辣椒等燥热的食物，多食用梨、葡萄、苹果等当季蔬果。室内保持通风，养些绿萝、吊兰等绿色植物也有助于身体健康。

除此之外，菊花茶也是秋季的好选择。菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。

白露时节要注意饮食调养，保持身体健康。多吃上述食物，合理饮食，劳逸结合，保持充足的睡眠和室内空气的新鲜，让我们在秋季保持最佳状态。