适当挨饿7种好处 你可以试试

　　有句俗语流传甚广：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。我们或许不应完全遵循这一传统观念。近期的研究表明，适度地节制饮食，尤其是在正常饮食时偶尔减少摄入，对身体健康大有裨益。那么，让我们一同揭开这一理念的神秘面纱。 　　轻断食有助于减轻体重。根据一系列科学研究，每周坚持两天轻断食的肥胖者，他们的体重、体脂率以及腰臀比都会有所下降。许多男性在合理饮食控制一周后，体重能够减轻5~7公斤，女性也能减轻3~5公斤。 　　轻断食还能促进血液循环。一项发表在《上海中医药》杂志上的研究表明，轻断食有助于增强全身组织血氧供应。这意味着我们的身体能够得到更为充足的营养和氧气，从而保持各个系统的正常运转。 　　对于糖尿病患者来说，轻断食也是一种有效的饮食干预方式。据《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食不仅有助于控制血糖水平，还能在减少降糖药使用量的有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。 　　除此之外，轻断食还能降低“坏胆固醇”水平，而不会影响“好胆固醇”。这对于预防心血管疾病具有重要意义。 　　更令人欣喜的是，轻断食还对大脑有益。美国约翰·霍普金斯医学院的研究发现，坚持每周两天轻断食的人，能够有效预防老年痴呆和帕金森症。与此国外的研究还发现，经历两周轻断食疗法后，超过8.成的慢性疼痛患者抑郁和焦虑程度得到缓解。 　　轻断食还有助于减少患癌风险。美国斯基德莫尔学院的研究表明，适度地节制饮食能够降低身体氧化应激水平。与此英国南曼彻斯特癌症预防中心的研究发现，每周坚持两天轻断食的人能够降低患乳腺癌的风险。 　　轻断食作为一种科学的饮食方式，不仅能够改善身体健康状况，还对心理健康产生积极影响。尽管它要求我们暂时节制饮食，但长远来看，这将为我们的身体带来诸多益处。