24节气养生顺口溜

四季养生食谱与节气养生法

随着四季的更迭，大自然为我们呈现出一幅幅美丽的画卷。在这变幻莫测的季节里，我们的身体也需要顺应自然的节奏，调整饮食与养生方法。下面，就让我们一起走进这四季的养生世界。

春季：

立春时节，韭菜虾皮炒鸡蛋，唤醒身体，疏肝养气。雨水时节，少酸多甜，红枣粥滋润心脾，防倒春寒。惊蛰时，芹菜猪肉炒山药，迎香穴按摩，预防虫害侵扰。春分时节，香椿香菇健脾胃，平衡阴阳，舒缓春困。清明时节，青蒿蹄花汤润燥，晚睡早起，舒展筋骨。谷雨时节，竹笋莴笋排湿毒，随着雨水的滋润，腑脏得以呵护。

夏季：

立夏时节，荷叶醒脾粥养胃，同时适宜头部五经按摩。小满时节，丝瓜汤祛湿热，温灸肚脐护阳气。芒种时节，陈皮二豆祛痰湿，丰隆穴按摩助心静。夏至时节，苦瓜瘦肉清火，晚睡早起，食鲜为主。小暑时节，粉蒸莲藕除烦热，水下三鲜解暑方。大暑时节，三伏贴敷助冬病治疗，西瓜适量食用，避寒湿侵扰。

秋季：

立秋时节，银耳羹润防秋燥，贴膘适度，莫贪食瓜。处暑时节，蜂蜜水润，早卧晚起，秋衣渐添。白露时节，荸荠雪梨汁温饮，保护身体不露体寒。秋分时节，南瓜煮粥护胃气，登高喊山健肺脾。寒露时节，桂花酒酿暖经络，空腹时不宜食柿子。霜降时节，大枣煲汤温心脾，此时正是膏方调理的好时机。

冬季：

立冬时节，神仙粥暖防五寒，姜枣温中调三焦。小雪时节，萝卜羊肉清肺汤，封冻大地之时藏阳气。大雪时节，山药枸杞炖鸡汤，温补驱寒养肾阳。冬至时节，当归生姜羊肉汤，内敛生机静待春来。小寒时节，元气汤防肾气损，腊月之时防肺寒。大寒时节，腊八粥暖收官年，顺应自然等待春归。

春养肝、夏养心、秋润肺、冬补肾，这是四季养生的基本原则。但每个人的体质不同，因此具体的饮食及养生方法需结合个人体质进行调整。愿我们都能在这四季的轮回中，与大自然和谐共生，养生养心，健康长寿。